इनमें से कई आदतें अनजाने में हमारे शरीर को अधिक या कम हद तक प्रभावित करती हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपको लक्षण दिखाई दे सकते हैं। अगर इन आदतों को समय रहते नहीं बदला गया तो यह आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको हड्डियों की अधिक समस्याओं का अनुभव हो सकता है। घुटने का दर्द, काठ का दर्द, पीठ दर्द आदि ऐसे लक्षण हैं जो उम्र के साथ प्रकट होते हैं। लेकिन इन सभी बीमारियों का संबंध हमारे पिछले खान-पान, गतिविधियों आदि से है।
क्यों होती है हड्डियां कमजोर
दोस्तों जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं कि आज के समय में सभी लोग इतने ज्यादा व्यस्त हैं कि वह अपनी दैनिक जीवन के लिए पर क्रियाकलापों पर ध्यान नहीं दे पाते है | व्यस्त दिनचर्या की वजह से खानपान, आहार एवं व्यायाम इत्यादि पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसके परिणाम स्वरूप बढ़ती उम्र के साथ साथ हड्डियों से संबंधित विभिन्न प्रकार की बीमारियां से ग्रसित हो जाते हैं| जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है जिसकी वजह से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है इसीलिए विशेषज्ञ अक्सर कैल्शियम की गोलियां लेने की सलाह देते हैं| कैल्शियम हमारे शरीर में दांतो और हड्डियों को मजबूत करता है अपने आहार में पूर्ण रूप से कैल्शियम युक्त आहार लेना चाहिए जिसकी वजह से हमारी बढ़ती उम्र में हड्डियों से संबंधित कोई बीमारी से जूझ ना ना पड़े हमारी प्रतिदिन की आदतों में कुछ आते ऐसी होती हैं जिसकी वजह से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं इस आर्टिकल के द्वारा में कुछ ऐसी आदतों के बारे में आपको बताऊंगा जिनकी वजह से हमारी हड्डियां कमजोर पड़ जाती है जो कि निम्न है
नमक का सेवन
जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं हमारे दैनिक जीवन में नमक का सेवन करना एक महत्वपूर्ण अंग है क्योंकि हमारे खानपान एवं आहार को नमक के द्वारा एक अलग ही स्वाद मिलता है परंतु यदि आप नमक का सेवन अधिक करते हैं तो इससे हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं नमक का ज्यादा सेवन करने से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है जिसकी वजह से बढ़ती उम्र के साथ हमारी हड्डियों को नुकसान होने लगता है इसलिए अपने दैनिक जीवन में नमक का उपयोग कम से कम करें एवं अपने आहार को कैल्शियम युक्त बनाएं|
स्वस्थ आहार की कमी
दोस्तों आज के सभी लोगों की दिनचर्या दिनचर्या इतनी ज्यादा व्यस्त है है कि वह जिसकी वजह से अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते और अपने स्वस्थ आहार के लिए नजरअंदाज कर देते है | एवं बदलती लाइफस्टाइल के के साथ आजकल सभी लोग फास्ट फूड एवं जंक फूड इत्यादि को अपनी डाइट में शामिल कर लिया है| फास्ट फूड खाने में तो स्वादिष्ट होते हैं परंतु इससे होने वाले नुकसान भी अत्यधिक हैं| फास्ट फूड के सेवन के द्वारा हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन इत्यादि नहीं मिल पाते हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर में हड्डियों से संबंधित समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं इसलिए एक स्वस्थ आहार एवं संतुलित आहार लें जिसकी वजह से बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों से संबंधित कोई समस्या ना हो|
खड़े होकर पानी ना पिए
वह तो आपने देखा होगा कि अक्सर बहुत से लोगों को खड़े होकर पानी पीने की आदत होती है| जोकि एक अच्छी आदत नहीं है| क्योंकि हम में से अधिकतर लोगों को खड़े होकर पानी पीने और बैठकर पानी पीने के बीच का अंतर नहीं पता है| परंतु जानकारों का कहना है कि यदि हम खड़े होकर पानी पीते हैं तो यह हमारी हड्डियों में दर्द उत्पन्न कर सकता है एवं शरीर भी कमजोर होने लगता है इसलिए साथ ही साथ बैठकर पानी पीना हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है|
विटामिन डी की कमी
हमारी दिनचर्या के कारण बहुत से लोग पर्याप्त रूप नहीं ले पाते हैं एवं बहुत से लोग लगातार अंदर कमरे में रहते हैं जहां पर सूर्य की रोशनी नहीं पहुंच पाती है| इससे भी हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है जिससे की हड्डियों से संबंधित बीमारी उत्पन्न होती है| विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूर्य की रोशनी को बहुत ज्यादा जरूरी माना जाता है| इसलिए अपनी व्यस्त दिनचर्या में से कुछ समय निकालकर सूर्य की रोशनी को अवश्य लें क्योंकि कोराना काल में बहुत से लोग अपने कमरे में रहने एवं सूर्य की रोशनी ना लेने की वजह से ओस्टियोपोरोसिस के शिकार पाए गए| ओस्टियोपोरोसिस हड्डियों से संबंधित एक बीमारी है|
धूम्रपान
बदलती लाइफस्टाइल की के साथ-साथ धूम्रपान भी एक तरह का शौक बन गया है| आज के समय में बहुत ही ज्यादा संख्या में लोग धूम्रपान करते हैं धूम्रपान हमारे फेफड़ों कोही प्रभावित नहीं करता बल्कि यह हमारी हड्डी के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है | अध्ययन के अनुसार अत्यधिक मात्रा में धूम्रपान करने से हमारे हड्डियों को भी नुकसान होता है इसके अतिरिक्त ज्यादा सिगरेट एवं अन्य धूम्रपान इत्यादि पदार्थों को यूज करने से हमारे हार्मोन भी असंतुलित हो सकते हैं जो कि हमारे पूरे शरीर एवं हड्डियों को रोहित कर सकता है